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这几种人最容易缺乏维生素,及时补充是关键

2013年01月25日我要评论(0)
  人体维生素必不可少,一旦缺失,疾病就会接踵而来,这些千万不能忽视,奘灵和记娱乐专家了解到,有以下几种人比正常人更容易缺乏维生素,看看有哪些?

  1、容易神经紧张的人

  对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。

  2、吸烟的人

  由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。

  3、工作量大及运动多的人

  这类人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

  4、经常熬夜的夜猫族

  熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。

  5、孕妇及哺乳中的妈妈

  怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

  6、吃素的人

  长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。

  7、经常做激烈运动

  维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

  8、正在减肥的人

  运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

  9、经常口腔发炎的人

  维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

  10、电脑族或事务员

  看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。