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头疼可以多吃什么

2013年01月25日我要评论(0)
  迄今尚无特效治疗方法,可令偏头疼永不复发! 不过,实践证明,病人除通过心理调适、饮食调养外,最有效的疗法方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。

  1.少碰3C食物

  奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么最好远离这些食物。

  2.小心香肠、热狗

  香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头疼,日常生活中最好尽量少吃些。

  3.警惕代糖食品

  研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头疼。

  《娇点》提示:注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有:Amino acids(氨基酸)、Aspartic acid(天(门)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)时,就应尽量避免。

  此外,协和医院营养科大夫刘燕萍建议:想要增加食物或饮料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖禾埴糖品。

  4.谨慎使用止疼药、感冒糖浆

  止疼药可能是个诱人的陷阱。许多人擞行┞服用止疼药以企图减轻疼疼,然而超量服用止疼药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头疼”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止疼药来缓解疼疼,麻烦马上就医!

  5.来些镁吧!

  镁能调整血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头疼。美国全国头疼基金会建议,每天最好补充500~750毫克的镁剂。

  偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如绿色蔬菜、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作