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女人吃什么补血

2009-08-28 09:45:09我要评论(5)
  关爱自己的女人,只要注意调养,补血活血,拥有美丽容颜不再是一件难事。贫血的女人很难彰显魅力,下面我们来看看女人吃什么补血,都有哪些补血的食疗方。

  1、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的*。

  2、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

  3、运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  4、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

  5、补血药膳--当归枸杞茶
  原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
  制作:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。
  特点:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。
  • 评论人:海涛  时间:2013-3-14 12:03:01
    女性平时多吃大枣,可以补血! 
  • 评论人:艳敏  时间:2012-10-24 8:58:15
    就用了最后一个食疗药膳,效果不错哦!推荐给大家。 
  • 评论人:婷心辉恋请  时间:2012-4-25 12:39:26
    准不准啊、、不准咋办、、不过还是试一试。。。 
  • 评论人:小六儿  时间:2012-2-15 22:30:57
    说对了、我来试试 
  • 评论人:柠檬果树下  时间:2011-11-24 14:59:18
    恩,有道理!