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促使胃蠕动的有效办法

2012-01-06 10:12:18我要评论(0)
  胃肠不蠕动就会出现众多胃肠道疾病,最典型的就是便秘。促进肠胃蠕动的方法很多,其中饮食就是很重要的一种手段,下面小编总结了可以促进胃肠蠕动的食物。

  一、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  二、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  三、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  四、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  五、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的*,营养丰富,也有助于美白。

  另外促使胃蠕动还有很多要注意的。如:

  放松心情:

  工作与精神紧张、生活不规律,是引起胃病的主要原因.调节工作节奏,保证充足睡眠,缓解工作压力,消除紧张的情绪,是增强胃肠功能的主要措施。

  适当的运动:

  适当的运动是增加胃肠蠕动的好办法,能有效地促进胃排空,使胃肠分泌功能增强,提高胃肠功能。

  揉按腹部:

  两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下.以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。