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孕妈咪补气血,健康美丽做辣妈

2013-04-16 09:51:13我要评论(0)
  女人在很多时候确实是娇弱的,特别是已经怀了宝宝的女人,她们需要承受着巨大的压力,还要顾好自己的身体,不能有一丝松懈。其实,孕妈咪的身体健康很容易调理,只要遵循合理的膳食搭配,孕期的女人一定要注意补气补血,才可以有充分的能量,让宝宝健康的发育。那么孕妈咪补气补血需要注意几点呢?

  1、多吃含铁丰富的食物:比如动物的肝脏,那些东西含有丰富的蛋白质,然后铁的含量也很高,而蔬菜方面,菠菜、苋菜、番茄等也是高营养食物,建议孕妇平时生活中可以适当吃,补充身体能量。

  2、食物要多样化:在搭配膳食过程中,一定要多样化进行,不要单一的补充一类食物,多吃含有维生素丰富的果蔬,比如胡萝卜、牛奶等,还可以补充孕妇身体的维生素A,有助于铁的吸收。

  3、多吃高蛋白食物:孕妈咪后期应该多吃高蛋白食物,比如蛋类、鱼类、豆类等,充分补充气血,气色,也要荤素搭配好,避免太多油腻的东西。

  孕妈咪补气补血,从日常生活中做起,让你的宝宝健健康康成长,让自己更美丽!