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总感觉肠胃积气咋整?老是胀气吃这就好

2018-01-11 14:36:19我要评论(0)
  如今人们快节奏的生活工作习惯,让很多人都有了这样的毛病——长期胃肠胀气,总感具肠胃积气,总是上不来下不去,吃一点点东西就胀得不行,坐卧不安,怎么样都不舒服,这是胃胀的表现,消化不良看来是伴随你一段时间了,要让肠胃动起来,把气排掉才行。



  一般情况下引起肚子胀胃胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。

  1、要知道胃动力影响着胃内食物排空的速度,当胃动力不足时,食物排空延迟,就容易出现吃饭后胃胀气的,所以要注意饮食习惯和饮食内容的改变,饮食规律,少食多餐,每次吃七分饱为宜,杜绝暴饮暴食过饥过饱的情况出现,饮食清淡,少油,少蛋白,少淀粉。多吃富含粗纤维的食物,像竹笋、芹菜之类,促进肠蠕动,饭后吃这些实用的促消化的水果,如膳食纤维丰富的火龙果,能促进肠蠕动还能助消化,现在是冬季,常见的橘子橙子等富含维C,可促进消化吸收减少胃胀。

  2、当然,抑制肠道内产气杆菌的活动,改善肠胃内的菌群平衡是至关重要的。要注意胃肠益生菌的补充,奘灵和记娱乐作为有益菌群的粮食,给有益菌群提供养分供养其生长,抑制有害菌(如:产气杆菌)的产生,减少胀气,还可以促进肠蠕动推送大便,以防止体内的宿便堆积,产生气体。

  3、我一直相信一句话,人不能懒,一懒病就找上你了,不管你是病前还是病后,都要多动嘴多动腿,动嘴就是要记得多喝热水,对身体总是好的,动腿就是要适当运动增强体质,不管是散散步还是怎样,只要你动了,你的身体就是有活力的,肠胃自然也是有活力的有动力的,也能够促进肠胃蠕动排空气体。