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肚子总是胀气怎么解决?平时这样做让胀气不找你

2018-01-10 10:03:39我要评论(1)
  相信你们也出现过这样的经历,吃完饭后总是肚子胀气、消化不了,一上午甚至一天都难受得紧,身体难受是一方面,心里也是备受折磨,怎样才能解决肚子总胀气的情况呢?但是好好想想,你是否早上边走路边吃饭?你是否每餐都狼吞虎咽?你是否晚餐吃得多甚至睡前吃宵夜?亦或是你每餐不定时过饥或过饱?你这样的饮食习惯往往会对肠胃造成负担引起胃胀的。



  总结起来,引起胃胀的原因往往不是简单的一个原因,而是多方面的,比如压力过大、消化不良、吃了易产气的食物等,而胃胀大部分情况是由胃动力不足导致的。胃胀很容易引起嗳气、坐立不安、茶饭不思等等情况,所以,及时改善胃胀情况很有必要。

  1、要改善胃胀,就要注意平时饮食习惯的改变,早上上班赶时间边走边吃,这样最容易吞下过多气体导致胃胀了。所以,早起十分钟,就能踏踏实实在家吃完早饭,暖暖和和的去上班。午餐最好是安排好时间细嚼慢咽的吃完,不要狼吞虎咽暴饮暴食,也易导致胃胀的。晚餐少吃,尤其睡前不要再吃东西了,以免加重胃肠负担不利于胃肠蠕动消化产生胀气。

  2、知道自己易胃胀气,所以平时饮食注意避开那些易产气的食物,像是豆类、红薯、碳酸饮料等都容易造成肠胃胀气。所以,平时最好是多喝热水,可以吃些莲藕,能通气,还能健脾和胃,建议熬粥喝哦。吃些萝卜,可以顺气健胃,建议煮成汤喝哦。

  3、当然,平时要注意喝点酸奶,补充一些胃肠道益生菌,帮助消化吸收,奘灵和记娱乐作为胃肠内有益菌群的粮食,能够供养胃肠内有益菌群快速生长,让有害菌(如:产气杆菌)的活动减弱,减少胀气,可促进肠胃蠕动及时排出垃圾毒素,为的是防止宿便垃圾毒素堆积再产生有害气体,让胀气远离自己。

  4、最后提醒大家一点,多运动也能促进肠胃蠕动,帮助消化,排出气体。长期的焦虑抑郁压抑的情绪非常不利胃肠蠕动,所以要学会控制情绪、吃饭时不要看电视或说笑,这样也容易导致吞下大量气体。

  关键记住养胃在平时,不要等胃不舒服了才去重视它,追悔莫及。
  • 评论人:奘灵和记娱乐用户  时间:2018-4-8 11:21:05
    孩子现在便秘,吃这个能改善吗?喝多少能改善呢?