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你的宿便有多少知道吗?小妙招助力清肠

2018-01-09 09:34:35我要评论(0)
  你给你的肠道洗洗澡了吗?我们每天吃进去的东西不少,但是你真正排出来的又有多少呢?吃得多排得少或是光吃不拉、排便困难、便秘等情况下,垃圾毒素长时间堆积在肠道形成宿便,被肠道反复吸收,很易影响健康的,所以,清理一下肠道排一排宿便,很有必要。



  由于生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏,或者滥用泻药或依赖药物排便,等,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥,还有食物结构的突变,高热量高蛋白或肉类摄入过多,而粗纤维食物减少,都会导致排便次数减少或无规律,亦会导致宿便堆积。所以,主要是以饮食调理为主,改变不良生活习惯,从而改善便秘排出宿便清理肠道。

  1、饮食要有节制,一定要注意禁食辛辣厚腻之物,太过热气、甜腻的东西要少吃,在饮食上要增加黄绿色蔬菜和时令水果,每天可以喝上一小碗白萝卜榨成的汁或是绿豆粥哦。注意粗纤维食物的适当摄入,比如杂粮、卷心菜、白菜、西兰花、玉米等,促进肠蠕动加速排便清肠。

  2、能不吃药则不吃药,不要因为排便不畅而选择吃药缓解,只会产生依赖,并不利于便秘的改善。可以通过改善胃肠道微生态环境和菌群平衡来改善,早晚食用奘 灵和记娱乐来给胃肠道有益菌群提供粮食和养分,使有益菌群的队伍壮大,从而促进胃肠道消化吸收和肠道蠕动,利于排便。

  3、注意好的排便习惯的养成以及心情的放松,适当的运动和腹部按摩,都利于胃肠道蠕动和消化,助你排便顺畅。

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