位置导航  您当前的位置:首页 > 健康生活 > 健康新闻

想解决长期便秘?这样吃这样食物很通便

2018-01-09 09:32:36我要评论(0)
  现如今人们的生活水平有多提高,饮食水平也提高了,在外面吃饭时间多了,大鱼大肉估计也是顿顿都有,吃得精细了,粗粮吃得少了……然而肠胃问题也随之而来了,有的人说自己一连几天甚至十几天都没拉过了,有人说自己每次蹲厕所时间都可长但却拉不出来,有的人说自己大便干燥一粒一粒的……这些都是因为便秘引起的,而便秘严重时还伴有腹胀、腹痛、食欲减退、反胃打嗝……



  便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的,不如从这些方面入手,这才是根本,不要盲目。很多人喜欢饮食咸香或是辛辣等重口味、喜欢吃肉食而不爱素食,喜欢细粮不喜欢粗粮,这些都会导致肠胃蠕动缓慢不利于大便排下,所以平时饮食宜清淡、粗细均衡、多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果,菠菜、香蕉、萝卜等都不错哦。

  而有的人出现便秘总是依赖吃药来改善,但是药物会导致胃肠道菌群失衡和微生态环境的破坏,有害菌占比超过有益菌,反而会逐渐加重便秘,所以要少吃药,及时调节菌群平衡,早晚食用奘灵和记娱乐给胃肠道内有益菌群提供粮食和养分,改善为生态环境和菌群平衡,促进肠蠕动加速排便。

  蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,蘸蜂蜜生食,每日数次。

  蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

  蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次。

  蜂蜜适量吃就好,不要吃过量哦。婴儿、糖尿病或其他有不适症状的能不能吃蜂蜜要问医生哦。

  当然注意情绪控制也很重要,再大的工作压力也要学会释放,学会劳逸结合,心情舒畅了,排便也会顺畅很多。好的排便习惯对便秘的改善也很有帮助,定时排便,养成排便的条件反射,会事半功倍的。