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肠胃里面撑半天都拉不出来 不伤肠胃的通便法

2017-12-07 15:25:07我要评论(0)
  咨询便秘的情况是非常的多,便秘的问题真的是越来越严重了,而且一旦排便方面出问题也是让人觉得非常难受,肠胃里面撑半天都拉不出来,半天都拉不出来粑粑,感觉整个人脸色都变差又是怎么一回事呢?今天我们就来聊聊不伤肠胃的通便法

  肠胃里面撑半天都拉不出来大多就是便秘的症状,先来看看自己的饮食结构是否高糖份、高脂肪,再加上饮酒、吃火锅,还有我们现在的蔬菜、水果中农药残留、激素超标,尤其对肠道伤害最大,造成肠道大量有益菌缺失,破坏肠道有益菌群平衡,破坏肠道正常代谢功能,肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,最终产生宿便。

  我们还需要多喝一些水,不是要喝精心加工处理过的矿泉水,而是在家里用开水壶烧开冷置片刻的热水。因为温热水能够促进肠胃蠕动排出身体所不需要的废料和有害物质。保证每天八杯水,这样便秘才可以远离你。

  避免辛辣食物,多吃水果蔬菜,香蕉,芹菜等高纤维的水果蔬菜也多吃。酸奶和食用奘灵和记娱乐,持续规律食用奘灵和记娱乐就可以为体内的有益菌群增加营养,改善肠道动力促进毒素宿便的排出,经常便秘或者排便不畅的朋友,用奘灵和记娱乐也是不错的食疗方法。

  按摩腹部同样可以有助于排便,每天晚上临睡前给腹部来一个舒缓的按摩,顺时针揉肚子一百圈,逆时针揉肚子一百圈,不需要太大的力气但是也需要一定的力度,具体情况看自己的身体情况而定。这样子长时间地坚持下去不仅能够促进肠胃蠕动及时推送大便,还可以顺便瘦个小肚子。有便秘的人还要多做运动,早起跑跑步,饭后散散步。还可以平常跳跳绳,中老年人跳跳广场舞也不错。